Sparrow FitnessPersonal TrainingJETZT STARTENINDIVIDUELLES TRAINING. ECHTE ERGEBNISSE.
MEHR LEBENSQUALITÄT.
Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen, Ziele und Herausforderungen mit. Genau dort setzt mein Personal Training an.
Als studierter Sportwissenschaftler und Sportökonom und mit langjähriger Erfahrung als Personal Trainer und aktiver Sportler entwickle ich Trainings, das zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt. Dabei berücksichtige ich deinen aktuellen Fitnessstand, deine berufliche und persönliche Situation, deine Ernährung und natürlich das, was du erreichen möchtest.
Ob mehr Kraft und Fitness, Gewichtsreduktion, eine bessere Beweglichkeit oder einfach ein aktiveres und leistungsfähigeres Leben – wir arbeiten gemeinsam an deinen individuellen Zielen.
Dabei steht nicht irgendein Trainingsplan im Mittelpunkt, sondern du. Diskretion, persönliche Betreuung und eine konzentrierte Arbeit an deinen Zielen sind für mich selbstverständlich.
Der erste Schritt beginnt mit deiner Entscheidung.
Den Weg zu einem fitteren, aktiveren und besseren Lebensgefühl musst du nicht allein gehen. Ich begleite dich dabei – im Studio, bei dir zu Hause oder an einem Ort deiner Wahl.
Du bestimmst das Ziel. Ich helfe dir, es zu erreichen.
MEHR ENERGIE. MEHR LEBENSQUALITÄT. MEHR DU.
PERSÖNLICH. INDIVIDUELL. EFFEKTIV.
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Medizinische Vorerkrankungen, gesundheitliche Einschränkungen, Ernährungs- und Schlafverhalten sowie Ziele werden hier besprochen.
Erst wenn man die Ziele des Kunden genau kennt, weiß man wie man ihm helfen kann. Eine genaue Anamnese ist daher wichtig, um den Lösungsweg zu planen.
Die BioSignature Messung ist eine standardisierte Messmethode, die mittels Caliper geschieht.
13 Hautfalten werden hierbei gemessen. Da Körperfettspeicherung nicht zufällig abläuft, kann ich hormonelle Defizite, die in Relation zum Messergebnis stehen, schneller aufdecken.
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Basierend auf der Messung erstelle ich die Ernährungsvorgaben, Supplement-Protokolle und den Trainingsplan, sowie weitere Parameter die den Fortschritt unterstützen sollen.
Eine ausführliche Online-Übungsvideo-Datenbank soll zur Unterstützung beitragen. Fragen die darüber hinaus sind können per WhatsApp oder Email geklärt werden.
Wenn der Plan steht geht es zur Umsetzung. Ob eigenständiges Training oder mit meiner präsenten Unterstützung. Für jedes Budget gibt es eine Lösung, ob nur Trainingsplanerstellung oder persönliche Betreuung.
Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg.
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Nein. Muskelkater zeigt vor allem, dass dein Körper eine ungewohnte Belastung bekommen hat. Ein gutes Training kann auch komplett ohne Muskelkater wirksam sein. Entscheidend ist, dass du dich langfristig steigerst – zum Beispiel mit mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder besserer Technik.
Nicht grundsätzlich. Männer und Frauen können meist die gleichen Übungen machen. Unterschiede gibt es eher bei der Trainingsgestaltung: Frauen vertragen im Durchschnitt oft etwas mehr Wiederholungen und kürzere Pausen zwischen den Sätzen. Deshalb können sich Sätze, Wiederholungen, Tempo und Pausen unterscheiden – die Übungen selbst müssen es aber nicht.
Mit zwei Trainingstagen bleibt zwangsläufig einiges liegen. Drei Einheiten pro Woche bringen bereits spürbare Fortschritte, vier ermöglichen in der Regel ein ausgewogenes und effektives Trainingspensum. Entscheidend ist, dass Trainingsphase, Trainingsplan, Regeneration und persönlicher Lifestyle zusammenpassen.
Protein ist der Baustoff für deine Muskeln. Dein Körper braucht es, um Muskeln aufzubauen, nach dem Training zu reparieren und beim Abnehmen zu erhalten. Außerdem macht Protein länger satt. Als guter Richtwert gelten bei regelmäßigem Krafttraining etwa 1,6–2,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag.