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Sparrow Fitness

Gebetsstellung (Prayer)

Sparrow Fitness
Gebetsstellung (Prayer)
Gebetsstellung (Prayer)

Gebetsstellung (Prayer)

01:12
Schwert Stretch (Besenstiel, Mobility, WarmUp, Schulter)

Schwert Stretch (Besenstiel, Mobility, WarmUp, Schulter)

01:20
Scorpion (Skorpion, Mobility, WamUp, Boden)

Scorpion (Skorpion, Mobility, WamUp, Boden)

00:57
Serano Press (Besenstiel, Boden, Mobility)

Serano Press (Besenstiel, Boden, Mobility)

02:15
Side Plank (seitlicher Armstütz, Core)

Side Plank (seitlicher Armstütz, Core)

01:15
Side Plank + Hip Lift (seitlicher Armstütz, Core)

Side Plank + Hip Lift (seitlicher Armstütz, Core)

00:55
Side Plank + Leg Lift (seitlicher Armstütz, Beinheben, UL, Core)

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00:47
Side Plank + Rotation (seitlicher Armstütz, Core)

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01:02
Sumo Squat to Stand (Sumosquat, Kniebeuge, Mobility)

Sumo Squat to Stand (Sumosquat, Kniebeuge, Mobility)

01:22
Superman (WarmUp, Aktivierung, Core)

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01:05
Tiger Animal (Tiergang, Walk)

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01:37
Toe Walk (Zehenspitzen)

Toe Walk (Zehenspitzen)

00:40
Toes in Walk

Toes in Walk

00:40
Toes out Walk

Toes out Walk

00:38
Toes to Bar (Core)

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00:48
Triceps Stretch

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01:01
TRX Reverse Flys (Ringe, rings)

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01:48
TRX Reverse Klappmesser (stehend, Rücken, Ringe, rings)

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01:15
TRX Row (Rudern, Ringe, rings)

TRX Row (Rudern, Ringe, rings)

01:16
TRX Row + Reach UL (einseitig, Rudern, Ringe, rings)

TRX Row + Reach UL (einseitig, Rudern, Ringe, rings)

01:23

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(Bsp: "sparrow fitness Star Plank")

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