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Sparrow Fitness
Gebetsstellung (Prayer)

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Gebetsstellung (Prayer)
01:12

Schwert Stretch (Besenstiel, Mobility, WarmUp, Schulter)
01:20

Scorpion (Skorpion, Mobility, WamUp, Boden)
00:57

Serano Press (Besenstiel, Boden, Mobility)
02:15

Side Plank (seitlicher Armstütz, Core)
01:15

Side Plank + Hip Lift (seitlicher Armstütz, Core)
00:55

Side Plank + Leg Lift (seitlicher Armstütz, Beinheben, UL, Core)
00:47

Side Plank + Rotation (seitlicher Armstütz, Core)
01:02

Sumo Squat to Stand (Sumosquat, Kniebeuge, Mobility)
01:22

Superman (WarmUp, Aktivierung, Core)
01:05

Tiger Animal (Tiergang, Walk)
01:37

Toe Walk (Zehenspitzen)
00:40

Toes in Walk
00:40

Toes out Walk
00:38

Toes to Bar (Core)
00:48

Triceps Stretch
01:01

TRX Reverse Flys (Ringe, rings)
01:48

TRX Reverse Klappmesser (stehend, Rücken, Ringe, rings)
01:15

TRX Row (Rudern, Ringe, rings)
01:16

TRX Row + Reach UL (einseitig, Rudern, Ringe, rings)
01:23
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